Mit Ayurveda Hormonsystem und Gesundheit erneuern

Obwohl sich Esantera hauptsächlich mit der westlichen Medizin, Naturheilkunde und speziell der natürlichen Balance der Hormone befasst, lassen sich spannende und hilfreiche Ansätze auch aus anderen Kulturen und Heilsystemen zu einer ganzheitlichen Behandlung integrieren. Die ayurvedischen Erfahrungsschätze sind älter noch als die der chinesischen Medizin und können zur ganzheitlichen Behandlung und natürlich zur Vorbeugung von Krankheiten und Symptomen dienen.

Was ist Ayurveda? 

Ayurveda ist Sanskrit und bedeutet übersetzt soviel wie “das Wissen vom Leben”. Einfach beschrieben geht es in der Ayurveda nicht nur um die Heilung, sondern vor allem um die Vorbeugung von Krankheiten, einen gesunden Lebensstil und das persönliche Gleichgewicht. Im Vordergrund steht dabei immer die einzelne Person, ayurvedische Medizin ist also sehr individuell geprägt. 

Ayurveda ist weit mehr als ein bisschen Wellness, kochen und massieren. Das liegen  hervorragende Ergebnisse in der Wiederherstellung von körperlicher Kraft und Entgiftung auch von fettlöslichen Toxinen vor. Beispielsweise bei neurologischen Erkrankungen, Darmerkrankungen, chronisch-entzündlichen Erkrankungen und Erschöpfungszuständen kann Ayurveda hilfreich eingesetzt werden.

Die Typen im Ayurveda: Vata, Pitta, Kapha

Ähnlich wie in der traditionellen chinesischen Medizin wird auch im Ayurveda mit den Elementen gearbeitet – hier werden die Elemente 

• Raum 
• Luft
• Feuer
• Wasser
• Erde

verschieden kombiniert und zu drei “Doshas” zusammengefügt: Vata, das vorrangig für Luft steht, Pitta, das Feuer-Dosha und Kapha, das eher erdig ist. 

Dosha (Konstitutionstyp)	Elemente (Wirkprinzip)
Vata	Raum und Luft
Pitta	Feuer und Wasser
Kapha	Wasser und Erde

Die drei Doshas bringen jeweils verschiedene Eigenschaften mit und sind in unterschiedlichen Ausprägungen in jedem Lebewesen vorhanden und haben auch einen engen Bezug zum Hormonsystem. Durch das tiefgründige Wissen um die funktionelle Steuerung des Organismus können geschwächte Organsysteme und Hormonstörungen  durch  Ayurveda  gezielt wieder aufgebaut werden. 

So kann man zum Beispiel davon ausgehen, dass eine zierlich gebaute Person, die eine blühende Fantasie und viele Ideen hat, aber auch zu Nervosität, Unruhe und Ängsten neigt, einen hohen Anteil an Vata in ihrer Konstitution und vielleicht sogar einen Vata-Überschuss hat. Dies ist zugleich verbunden mit einem hohen im vegetativen Nervensystem hoher Schilddrüsenfunktion und konstitutioneller Schwäche der stabilisierenden Nebennierenhormone. 

Du findest weiter unten einen Test, der dir hilft, deinen konstitutionellen Typ zu bestimmen und erhältst darüber hinaus auch Informationen, wie du die Balance deiner Hormone und Organsysteme ganz praktisch erneuern kannst. 

Eigenschaften von Vata

Die klassischen Eigenschaften von Vata sind: 

• kalt, 
• trocken, 
• rau, 
• fein, 
• schnell

Charakterlich sind Vata-Typen oft: 

•  begeisterungsfähig, 
• wissensdurstig, 
• reiselustig

Bei einem unausgeglichenen Vata aber auch: 

• nervös
• unsicher
• ängstlich
• unruhig

Eigenschaften von Pitta

Die klassischen Eigenschaften von Pitta sind: 

• sauer, 
• scharf 
• flüssig

So macht sich Pitta körperlich vor allem bemerkbar in: 

• starker Hunger & starke Verdauung
• Schwitzen
• Neigung zu Entzündungen und Übersäuerung

Charakterlich sind Pitta-Typen oft: 

• energetisch
• begeisterungsfähig
• charismatisch

Bei einem unausgeglichenen Pitta aber auch: 

• reizbar
• ungeduldig
• ärgerlich
• eifersüchtig

Eigenschaften von Kapha

Die klassischen Eigenschaften von Kapha sind: 

• schwer,
• beständig
• kalt, 
• ölig, fettig, 
• träge

Kapha-Typen sind charakterlich oft: 

• beständig
• harmoniebedürftig
• wohlüberlegt
• verlässlich

Bei einem unausgeglichenen Kapha aber auch: 

• faul
• antriebslos
• überfordert
• abgekapselt

Vielleicht habt ihr euch beim Lesen schon im ein oder anderen Typen wiedergefunden – die meisten Menschen haben eine Mischkonstitution, in der zwei Doshas vorherrschen, aber auch ein Mix aus allen drei Doshas ist möglich. 

Die Doshas in Balance halten: Einfache Tipps für alle Typen

Wie anfangs bereits erwähnt, ist Ayurveda eine sehr individuelle Medizin und alle Maßnahmen sollten konkret auf deinen persönlichen Typen abgestimmt sein – hier kann eine Ayurveda-Beratung bei einem Heilpraktiker oder Arzt hilfreich sein. 

Natürlich gibt es dennoch einige Tipps, die für alle Dosha-Typen zuträglich sind. Ein paar davon möchten wir hier teilen: 

• Die richtige Mundhygiene: Im Ayurveda sorgt neben dem Zähneputzen zusätzlich eine Mündspülung mit Öl und das morgendliche Zungenschaben dafür, dass die Abfallstoffe, die sich über Nacht im Mund abgelagert haben, optimal abtransportiert werden. 
• Warmes Wasser am Morgen: Direkt nach dem Zähneputzen wird nicht gefrühstückt, sondern zuerst ein großes Glas warmes Wasser getrunken. Je nach Dosha-Typ kann das Wasser mit Zitrone oder Ingwer angereichert werden. So wird die Verdauung angefacht und der Körper in Schwung gebracht. 
• Frisch und biologisch kochen: Im Ayurveda spricht man davon, dass Lebensmittel ein großer “Prana”-Lieferant sind, wobei Prana in dem Kontext Lebensenergie meint. Für eine große Portion Prana sollte das Essen frisch gekocht und biologisch sein. Fertiggerichte mit Zusatzstoffen sind hier gar nicht gern gesehen. 
• Leicht und früh zu Abend essen: Ein großer Ernährungsfehler, den wir in der westlichen Kultur oft machen, ist spät und schwer zu Abend zu essen. So ist der Körper in der Nacht mit der Verdauung beschäftigt und kann nicht optimal regenerieren. Ein frühes und leichtes Abendessen ist wesentlich zuträglicher für die eigene Gesundheit. 
• Ausreichend schlafen: Der Ayurveda empfiehlt es, vor 22 Uhr ins Bett zu gehen und vor 6 Uhr aufzustehen – im Schlaf schöpfen wir neue Energie, entsprechend sollten wir darauf achten, genug zu schlafen.

Probiert verschiedene Tipps für euch aus und achtet darauf, wie ihr euch mit den verschiedenen Maßnahmen fühlt. Am Ende ist das Ziel der Ayurveda das „Wissen vom Leben“, nämlich die Betriebsanleitung des „Betriebsanleitung des Menschseins“ zu kennen und zu leben. Das bedeutet Spüren, was für die eigene Gesundheit zuträglich ist, die eigene Körperwahrnehmung stärken, die eigene Gesundheit fördern sowie kraftvoll und sinnerfüllt Leben .

Der Konstitutionstest: Welches ist mein Dosha?

Die folgenden Tabellen beschreiben körperliche Merkmale und Reaktionsweisen der verschiedenen Typen. Um deinen persönlichen Konstitutionstyp herauszufinden, bewerte bitte was deine Persönlichkeit und dein Verhalten am besten beschreibt. Beachte, dass sich viele Konstitutionsmerkmale erst im Laufe des Lebens ausprägen, auch wenn sie schon zum Zeitpunkt der Geburt angelegt waren. Bewerte die Fragen deshalb nicht nach deiner augenblicklichen Situation alleine, sondern wie es in der meisten Zeit deines Lebens zutreffend war.

Gib für jedes Merkmal drei Antworten, das heißt jeweils eine für Vata, Pitta und Kapha. 

• 3 = genau oder immer zutreffend
• 2 = meistens zutreffend,
• 1 = manchmal oder nur zum Teil zutreffend,
• 0 = gar nicht zutreffend

zum Schluss werden die Punkte jeweils für Vata, Pitta und Kapha berechnet. Krankheitsauslösende Faktoren können bewirken, dass Organsysteme unterschiedlich regieren. So finden wir zum Beispiel bedingt durch unsere moderne Lebensweise häufig eine Übererregbarkeit des Nervensystems (Vata) und Stauungen des Lymphsystems (Kapha). Eine besonders ausgeprägte Erschöpfung wie beispielsweise das Chronic Fatigue Syndrom entsteht durch eine chronische Überreizung vom Pitta-Typ.

Körperliches Profil

	Vata	Pitta	Kapha
Gestalt als Kind	dünn, schlank	Mittel, kräftig	Babyspeck, pummelig
Körperbau	Leicht, zierlich, Knochen und Gelenke sind deutlich erkennbar	Athletisch, mittelstark, mittelschwer	Rundlich, stark entwickeltes Unterhautfettgewebe
Proportionen	unregelmäßig	gut proportioniert	Kräftig
Gesicht	Trockene Haut	Grübchen und Falten	rund und glatt
Brustkorb	Eng und schmal	Mittelgroß	Breit
Hände, Füße	Schmal, feingliedrig, sehnig, Gelenke locker, Adern deutlich	Mittelgroß	kräftig, feste Gelenke
Haut	Trocken, dünn, rau, kalt, bräunlich	Hell, Sommersprossen, Muttermale, warm, faltig	Geschmeidig, dick, kühl, glatt, glänzend, leicht braun
Haare	Fein, dunkel, trocken, wenig, rau	weich, Blond, rötlich, weich und dünn, frühes ergrauen und Glatzenbildung	Dick, wellig, fettig, fest und geschmeidig, spätes ergrauen
Zähne	Unregelmäßig, schmal, dünn	Karies Neigung, gelblich gefärbt	dicht stehend, wohlgeformt
Sehnen und Blutgefäße	hervortretend, gut sichtbar	weiche sehnen	Kaum sichtbar, gut im Gewebe eingebettet
Ergebnis;	Vata ……….	Pitta ……….	Kapha ……….

 Funktionelles Profil

	Vata	Pitta	Kapha
Gewicht	nimmt leicht ab, schwer zu	Kann leicht zu oder abnehmen	Nimmt leicht zu, langsam ab
Appetit	veränderlich, mal großer Hunger, mal kein Hunger	Gut, oft stark, muss regelmäßig essen, kann keine Mahlzeit auslassen	gut oder gering, kann Mahlzeiten ausfallen lassen
häufiger Verzehr von	leichten, trockenen, süßen Speisen mit Fett oder Öl	Scharfen, würzigen, süßen, bitteren, adstringierenden Speisen	schweren, bitteren, deftigen, scharfen Speisen
Verdauung	Wechselhaft, empfindlich, Blähungen, trockener harter Stuhl	Intensiv, ein bis zweimal täglich, manchmal Durchfall	Träge, regelmäßig, langsam, schwerer dicker Stuhl
Bewegungen, Gehweise	leicht, locker, rasch, hastik	Lebendig, zielstrebig, dynamisch, schnell	Langsam, gesetzt, schwer
Sprechweise	Schnell, gewandt, sprunghaft	Energisch, bestimmend, laut, hart	Ruhig, melodisch, fest
Gedächtnis	Schlechtes Langzeitgedächtnis, lernt und vergisst schnell	Starkes Erinnerungsvermögen, speichert gut	Gutes Langzeitgedächtnis, langsames auffassen
Sinne	Gutes Gehör, Geräusch und berührungsempfindlich	Starke Beobachtungsgabe, scharfe Sehsinn	Mag leibliche Genüsse, sinnlich, Geruch und Geschmack gut entwickelt
körperliche Ausdauer	Gering	Mittel	Gross
geistige Ausdauer	Gering	Mittel	Gross
bevorzugtes Klima	warm, feucht	kühl, etwas windig	kann Wärme gut tolerieren, Wetter trocken und nicht schwül
gesundheitliche Schwächen	nervöse Störungen, Verdauungsprobleme, Schmerzen, Rückzugsverhalten	Entzündungen, Ausschläge, Ekzeme, Sodbrennen, Wut, Zorn	Erkältungen, Lymphstau, Verschleimung, Bedrücktheit
Ergebnis:	Vata ……….	Pitta ……….	Kapha ……….

Reaktionsweisen

	Vata	Pitta	Kapha
Reaktion auf Stress	nervös, ängstlich	Anspannung, Ärger, Frustration	Äußerlich ruhig, innerlich angestaut
Geist	ideenreich, aktiv unstet	scharfer Verstand, zielgerichtet, planend, Weitsicht	beständig, gründlich, tief, ruhig, langsam
Verhalten bei Konflikten	launisch, unvorhersehbar	trägt Konflikte aus	Frisst alles in sich hinein, nachtragend
Entschlusskraft	Unentschlossen, legt sich nicht gern fest	Stark, schnelle Entschlusskraft	Überlegt reiflich, Angst vor Risiko, zögert mit Entscheidungen
Begeisterungsfähigkeit	Schnell für Neues zu begeistern	Pragmatisch	Nur langsam für Neues zu begeistern
Problemlösung	schiebt Probleme vor sich her	kämpferisch, geht Probleme tatkräftig an	Löst Probleme überlegt, Neigung Probleme zu ignorieren
Ergebnis:	Vata ……….	Pitta ……….	Kapha ……….

 

Vorlieben

	Vata	Pitta	Kapha
Arbeit	Mag keine Routinen, möchte selbst einteilen	Mag planen, möchte Chef sein	Mag gleichmäßige, wiederkehrende Arbeitsabläufe
Freizeit	Gefällig mit Freunden, auch gerne allein	Mag Aktion, dort wo was los ist	Gerne zu Hause, essen gehen mit Freunden
Sport	Gern aktiv, nicht extrem, spontan	Mag Herausforderung, Leistung	Sportlich aktiv, weil es vernünftig ist
Geld, Besitz	Hängt nicht an Besitz, teilt gerne	gibt Geld bestimmt aus, mag Luxus	geht mit Geld sparsam um, sammelt Wohlstand
Ansehen und Erfolg	Nicht lebenswichtig, wechselhaft	Leistungsorientiert, ehrgeizig	Besitzstreben, Festhalten an Traditionen und Normen
Lebensmotivation	Freiheit, Neues erleben	Gesteckte Ziele erreichen, Resultate erzielen	Leben in Sicherheit, Werte sammeln und erhalten
Ergebnis:	Vata ……….	Pitta ……….	Kapha ……….

Als Richtlinie verteilen sich die angemessenen Anteile für jedes Dosha gemäß den Standard-Lebensmittelgruppen in der westlichen Ernährung wie folgt:

Vāta: 50 % Getreide, 20-30 % Hülsenfrüchte oder tierische Nahrungsmittel, 20-30 %frisches Gemüse, optional 10 % Obst

Pitta: 40-50 % Getreide, 20 % Hülsenfrüchte oder Milchprodukte, 30-40 % frisches Gemüse, optional 10% Obst

Kapha: 30-40 % Getreide, 20 % Hülsenfrüchte, 40-50 % frisches Gemüse, optional 10 % Obst

Weitere Informationen zur Ernährung entsprechend Ihres Konstitutions-Typs und wie Sie Ihre individuelle Detox-Kur durchführen können erfahren Sie mit Hilfe der Online Berechnung für Nahrungsumstellung und Entgiftungskur.

Quellen: Dr. Vasant Lad