Obwohl sich Esantera hauptsächlich mit der westlichen Medizin, Naturheilkunde und speziell der natürlichen Balance der Hormone befasst, lassen sich spannende und hilfreiche Ansätze auch aus anderen Kulturen und Heilsystemen zu einer ganzheitlichen Behandlung integrieren. Die ayurvedischen Erfahrungsschätze sind älter noch als die der chinesischen Medizin und können zur ganzheitlichen Behandlung und natürlich zur Vorbeugung von Krankheiten und Symptomen dienen.
Was ist Ayurveda?
Ayurveda ist Sanskrit und bedeutet übersetzt soviel wie “das Wissen vom Leben”. Einfach beschrieben geht es in der Ayurveda nicht nur um die Heilung, sondern vor allem um die Vorbeugung von Krankheiten, einen gesunden Lebensstil und das persönliche Gleichgewicht. Im Vordergrund steht dabei immer die einzelne Person, ayurvedische Medizin ist also sehr individuell geprägt.
Ayurveda ist weit mehr als ein bisschen Wellness, kochen und massieren. Das liegen hervorragende Ergebnisse in der Wiederherstellung von körperlicher Kraft und Entgiftung auch von fettlöslichen Toxinen vor. Beispielsweise bei neurologischen Erkrankungen, Darmerkrankungen, chronisch-entzündlichen Erkrankungen und Erschöpfungszuständen kann Ayurveda hilfreich eingesetzt werden.
Die Typen im Ayurveda: Vata, Pitta, Kapha
Ähnlich wie in der traditionellen chinesischen Medizin wird auch im Ayurveda mit den Elementen gearbeitet – hier werden die Elemente
- Raum
- Luft
- Feuer
- Wasser
- Erde
verschieden kombiniert und zu drei “Doshas” zusammengefügt: Vata, das vorrangig für Luft steht, Pitta, das Feuer-Dosha und Kapha, das eher erdig ist.
| Dosha (Konstitutionstyp) | Elemente (Wirkprinzip) |
| Vata | Raum und Luft |
| Pitta | Feuer und Wasser |
| Kapha | Wasser und Erde |
Die drei Doshas bringen jeweils verschiedene Eigenschaften mit und sind in unterschiedlichen Ausprägungen in jedem Lebewesen vorhanden und haben auch einen engen Bezug zum Hormonsystem. Durch das tiefgründige Wissen um die funktionelle Steuerung des Organismus können geschwächte Organsysteme und Hormonstörungen durch Ayurveda gezielt wieder aufgebaut werden.
So kann man zum Beispiel davon ausgehen, dass eine zierlich gebaute Person, die eine blühende Fantasie und viele Ideen hat, aber auch zu Nervosität, Unruhe und Ängsten neigt, einen hohen Anteil an Vata in ihrer Konstitution und vielleicht sogar einen Vata-Überschuss hat. Dies ist zugleich verbunden mit einem hohen im vegetativen Nervensystem hoher Schilddrüsenfunktion und konstitutioneller Schwäche der stabilisierenden Nebennierenhormone.
Du findest weiter unten einen Test, der dir hilft, deinen konstitutionellen Typ zu bestimmen und erhältst darüber hinaus auch Informationen, wie du die Balance deiner Hormone und Organsysteme ganz praktisch erneuern kannst.
Eigenschaften von Vata
Die klassischen Eigenschaften von Vata sind:
- kalt,
- trocken,
- rau,
- fein,
- schnell
Charakterlich sind Vata-Typen oft:
- begeisterungsfähig,
- wissensdurstig,
- reiselustig
Bei einem unausgeglichenen Vata aber auch:
- nervös
- unsicher
- ängstlich
- unruhig
Eigenschaften von Pitta
Die klassischen Eigenschaften von Pitta sind:
- sauer,
- scharf
- flüssig
So macht sich Pitta körperlich vor allem bemerkbar in:
- starker Hunger & starke Verdauung
- Schwitzen
- Neigung zu Entzündungen und Übersäuerung
Charakterlich sind Pitta-Typen oft:
- energetisch
- begeisterungsfähig
- charismatisch
Bei einem unausgeglichenen Pitta aber auch:
- reizbar
- ungeduldig
- ärgerlich
- eifersüchtig
Eigenschaften von Kapha
Die klassischen Eigenschaften von Kapha sind:
- schwer,
- beständig
- kalt,
- ölig, fettig,
- träge
Kapha-Typen sind charakterlich oft:
- beständig
- harmoniebedürftig
- wohlüberlegt
- verlässlich
Bei einem unausgeglichenen Kapha aber auch:
- faul
- antriebslos
- überfordert
- abgekapselt
Vielleicht habt ihr euch beim Lesen schon im ein oder anderen Typen wiedergefunden – die meisten Menschen haben eine Mischkonstitution, in der zwei Doshas vorherrschen, aber auch ein Mix aus allen drei Doshas ist möglich.
Die Doshas in Balance halten: Einfache Tipps für alle Typen
Wie anfangs bereits erwähnt, ist Ayurveda eine sehr individuelle Medizin und alle Maßnahmen sollten konkret auf deinen persönlichen Typen abgestimmt sein – hier kann eine Ayurveda-Beratung bei einem Heilpraktiker oder Arzt hilfreich sein.
Natürlich gibt es dennoch einige Tipps, die für alle Dosha-Typen zuträglich sind. Ein paar davon möchten wir hier teilen:
- Die richtige Mundhygiene: Im Ayurveda sorgt neben dem Zähneputzen zusätzlich eine Mündspülung mit Öl und das morgendliche Zungenschaben dafür, dass die Abfallstoffe, die sich über Nacht im Mund abgelagert haben, optimal abtransportiert werden.
- Warmes Wasser am Morgen: Direkt nach dem Zähneputzen wird nicht gefrühstückt, sondern zuerst ein großes Glas warmes Wasser getrunken. Je nach Dosha-Typ kann das Wasser mit Zitrone oder Ingwer angereichert werden. So wird die Verdauung angefacht und der Körper in Schwung gebracht.
- Frisch und biologisch kochen: Im Ayurveda spricht man davon, dass Lebensmittel ein großer “Prana”-Lieferant sind, wobei Prana in dem Kontext Lebensenergie meint. Für eine große Portion Prana sollte das Essen frisch gekocht und biologisch sein. Fertiggerichte mit Zusatzstoffen sind hier gar nicht gern gesehen.
- Leicht und früh zu Abend essen: Ein großer Ernährungsfehler, den wir in der westlichen Kultur oft machen, ist spät und schwer zu Abend zu essen. So ist der Körper in der Nacht mit der Verdauung beschäftigt und kann nicht optimal regenerieren. Ein frühes und leichtes Abendessen ist wesentlich zuträglicher für die eigene Gesundheit.
- Ausreichend schlafen: Der Ayurveda empfiehlt es, vor 22 Uhr ins Bett zu gehen und vor 6 Uhr aufzustehen – im Schlaf schöpfen wir neue Energie, entsprechend sollten wir darauf achten, genug zu schlafen.
Probiert verschiedene Tipps für euch aus und achtet darauf, wie ihr euch mit den verschiedenen Maßnahmen fühlt. Am Ende ist das Ziel der Ayurveda das „Wissen vom Leben“, nämlich die Betriebsanleitung des „Betriebsanleitung des Menschseins“ zu kennen und zu leben. Das bedeutet Spüren, was für die eigene Gesundheit zuträglich ist, die eigene Körperwahrnehmung stärken, die eigene Gesundheit fördern sowie kraftvoll und sinnerfüllt Leben .
Der Konstitutionstest: Welches ist mein Dosha?
Die folgenden Tabellen beschreiben körperliche Merkmale und Reaktionsweisen der verschiedenen Typen. Um deinen persönlichen Konstitutionstyp herauszufinden, bewerte bitte was deine Persönlichkeit und dein Verhalten am besten beschreibt. Beachte, dass sich viele Konstitutionsmerkmale erst im Laufe des Lebens ausprägen, auch wenn sie schon zum Zeitpunkt der Geburt angelegt waren. Bewerte die Fragen deshalb nicht nach deiner augenblicklichen Situation alleine, sondern wie es in der meisten Zeit deines Lebens zutreffend war.
Gib für jedes Merkmal drei Antworten, das heißt jeweils eine für Vata, Pitta und Kapha.
- 3 = genau oder immer zutreffend
- 2 = meistens zutreffend,
- 1 = manchmal oder nur zum Teil zutreffend,
- 0 = gar nicht zutreffend
zum Schluss werden die Punkte jeweils für Vata, Pitta und Kapha berechnet. Krankheitsauslösende Faktoren können bewirken, dass Organsysteme unterschiedlich regieren. So finden wir zum Beispiel bedingt durch unsere moderne Lebensweise häufig eine Übererregbarkeit des Nervensystems (Vata) und Stauungen des Lymphsystems (Kapha). Eine besonders ausgeprägte Erschöpfung wie beispielsweise das Chronic Fatigue Syndrom entsteht durch eine chronische Überreizung vom Pitta-Typ.
Körperliches Profil
| Vata | Pitta | Kapha | |
| Gestalt als Kind | dünn, schlank | Mittel, kräftig | Babyspeck, pummelig |
| Körperbau | Leicht, zierlich, Knochen und Gelenke sind deutlich erkennbar | Athletisch, mittelstark, mittelschwer | Rundlich, stark entwickeltes Unterhautfettgewebe |
| Proportionen | unregelmäßig | gut proportioniert | Kräftig |
| Gesicht | Trockene Haut | Grübchen und Falten | rund und glatt |
| Brustkorb | Eng und schmal | Mittelgroß | Breit |
| Hände, Füße | Schmal, feingliedrig, sehnig, Gelenke locker, Adern deutlich | Mittelgroß | kräftig, feste Gelenke |
| Haut | Trocken, dünn, rau, kalt, bräunlich | Hell, Sommersprossen, Muttermale, warm, faltig | Geschmeidig, dick, kühl, glatt, glänzend, leicht braun |
| Haare | Fein, dunkel, trocken, wenig, rau | weich, Blond, rötlich, weich und dünn, frühes ergrauen und Glatzenbildung | Dick, wellig, fettig, fest und geschmeidig, spätes ergrauen |
| Zähne | Unregelmäßig, schmal, dünn | Karies Neigung, gelblich gefärbt | dicht stehend, wohlgeformt |
| Sehnen und Blutgefäße | hervortretend, gut sichtbar | weiche sehnen | Kaum sichtbar, gut im Gewebe eingebettet |
| Ergebnis; | Vata ………. | Pitta ………. | Kapha ………. |
Funktionelles Profil
| Vata | Pitta | Kapha | |
| Gewicht | nimmt leicht ab, schwer zu | Kann leicht zu oder abnehmen | Nimmt leicht zu, langsam ab |
| Appetit | veränderlich, mal großer Hunger, mal kein Hunger | Gut, oft stark, muss regelmäßig essen, kann keine Mahlzeit auslassen | gut oder gering, kann Mahlzeiten ausfallen lassen |
| häufiger Verzehr von | leichten, trockenen, süßen Speisen mit Fett oder Öl | Scharfen, würzigen, süßen, bitteren, adstringierenden Speisen | schweren, bitteren, deftigen, scharfen Speisen |
| Verdauung | Wechselhaft, empfindlich, Blähungen, trockener harter Stuhl | Intensiv, ein bis zweimal täglich, manchmal Durchfall | Träge, regelmäßig, langsam, schwerer dicker Stuhl |
| Bewegungen, Gehweise | leicht, locker, rasch, hastik | Lebendig, zielstrebig, dynamisch, schnell | Langsam, gesetzt, schwer |
| Sprechweise | Schnell, gewandt, sprunghaft | Energisch, bestimmend, laut, hart | Ruhig, melodisch, fest |
| Gedächtnis | Schlechtes Langzeitgedächtnis, lernt und vergisst schnell | Starkes Erinnerungsvermögen, speichert gut | Gutes Langzeitgedächtnis, langsames auffassen |
| Sinne | Gutes Gehör, Geräusch und berührungsempfindlich | Starke Beobachtungsgabe, scharfe Sehsinn | Mag leibliche Genüsse, sinnlich, Geruch und Geschmack gut entwickelt |
| körperliche Ausdauer | Gering | Mittel | Gross |
| geistige Ausdauer | Gering | Mittel | Gross |
| bevorzugtes Klima | warm, feucht | kühl, etwas windig | kann Wärme gut tolerieren, Wetter trocken und nicht schwül |
| gesundheitliche Schwächen | nervöse Störungen, Verdauungsprobleme, Schmerzen, Rückzugsverhalten | Entzündungen, Ausschläge, Ekzeme, Sodbrennen, Wut, Zorn | Erkältungen, Lymphstau, Verschleimung, Bedrücktheit |
| Ergebnis: | Vata ………. | Pitta ………. | Kapha ………. |
Reaktionsweisen
| Vata | Pitta | Kapha | |
| Reaktion auf Stress | nervös, ängstlich | Anspannung, Ärger, Frustration | Äußerlich ruhig, innerlich angestaut |
| Geist | ideenreich, aktiv unstet | scharfer Verstand, zielgerichtet, planend, Weitsicht | beständig, gründlich, tief, ruhig, langsam |
| Verhalten bei Konflikten | launisch, unvorhersehbar | trägt Konflikte aus | Frisst alles in sich hinein, nachtragend |
| Entschlusskraft | Unentschlossen, legt sich nicht gern fest | Stark, schnelle Entschlusskraft | Überlegt reiflich, Angst vor Risiko, zögert mit Entscheidungen |
| Begeisterungsfähigkeit | Schnell für Neues zu begeistern | Pragmatisch | Nur langsam für Neues zu begeistern |
| Problemlösung | schiebt Probleme vor sich her | kämpferisch, geht Probleme tatkräftig an | Löst Probleme überlegt, Neigung Probleme zu ignorieren |
| Ergebnis: | Vata ………. | Pitta ………. | Kapha ………. |
Vorlieben
| Vata | Pitta | Kapha | |
| Arbeit | Mag keine Routinen, möchte selbst einteilen | Mag planen, möchte Chef sein | Mag gleichmäßige, wiederkehrende Arbeitsabläufe |
| Freizeit | Gefällig mit Freunden, auch gerne allein | Mag Aktion, dort wo was los ist | Gerne zu Hause, essen gehen mit Freunden |
| Sport | Gern aktiv, nicht extrem, spontan | Mag Herausforderung, Leistung | Sportlich aktiv, weil es vernünftig ist |
| Geld, Besitz | Hängt nicht an Besitz, teilt gerne | gibt Geld bestimmt aus, mag Luxus | geht mit Geld sparsam um, sammelt Wohlstand |
| Ansehen und Erfolg | Nicht lebenswichtig, wechselhaft | Leistungsorientiert, ehrgeizig | Besitzstreben, Festhalten an Traditionen und Normen |
| Lebensmotivation | Freiheit, Neues erleben | Gesteckte Ziele erreichen, Resultate erzielen | Leben in Sicherheit, Werte sammeln und erhalten |
| Ergebnis: | Vata ………. | Pitta ………. | Kapha ………. |
Als Richtlinie verteilen sich die angemessenen Anteile für jedes Dosha gemäß den Standard-Lebensmittelgruppen in der westlichen Ernährung wie folgt:
Vāta: 50 % Getreide, 20-30 % Hülsenfrüchte oder tierische Nahrungsmittel, 20-30 %frisches Gemüse, optional 10 % Obst
Pitta: 40-50 % Getreide, 20 % Hülsenfrüchte oder Milchprodukte, 30-40 % frisches Gemüse, optional 10% Obst
Kapha: 30-40 % Getreide, 20 % Hülsenfrüchte, 40-50 % frisches Gemüse, optional 10 % Obst
Weitere Informationen zur Ernährung entsprechend Ihres Konstitutions-Typs und wie Sie Ihre individuelle Detox-Kur durchführen können erfahren Sie mit Hilfe der Online Berechnung für Nahrungsumstellung und Entgiftungskur.
Quellen: Dr. Vasant Lad
